UNSERE GRUPPENWORKOUTS
* Fördert die Koordination mit leichtem Kreislauftraining und Mobilisation ** Fördert die Kraft-Ausdauer und Koordination
*** Fördert die Fettverbrennung durch Stärkung & Aufbau der Muskulatur
Uhrzeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
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09:00 | Morgen Workout | |||||
09:30 | Rücken ohne Schmerz | Morgen Workout | ||||
10:15 | Bodypump | |||||
17:30 | Bodybalance | |||||
18:00 | WS-Gymnastik | |||||
18:30 | Core | Yoga meets Faszien | Rücken ohne Schmerz | |||
19:00 | Bodypump | |||||
19:15 | Zumba | |||||
19:30 | Bauch Beine Po |
YOGA meets Fazien
Yoga Stretches bringen dich zur Ruhe. Regelmäßige Dehnübungen sind ein guter Anfang, um gelassener zu werden und einfach mal abzuschalten. Dabei spielt die Atmung eine wichtige Rolle.
Gehe immer nur so weit, wie du dich wohl fühlst. Ehrgeiz hat beim Yoga nichts verloren.
Faszien werden mit der Faszienrolle neu ausgerichtet und Verklebungen gelöst. Regelmäßiges rollen strafft das Bindegewebe, welches uns die Form gibt. Darüber hinaus trägt die Neuausrichtung zum Stressabbau bei, fördert die innere Ruhe und verbessert den Schlaf.

LesMills Core ist ein 45-minütiges, intensives Core-Workout, das speziell auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Hüften) abzielt. Es ist für alle Fitnesslevel geeignet und bietet eine Kombination aus funktionellen Übungen, die die Kraft, Stabilität und Flexibilität des Rumpfes verbessern.
Verbesserung der Leistungsfähigkeit in allen Bereichen, Prävention von Verletzungen und ein straffer Rumpf.
Alle Fitnesslevel, da Optionen für unterschiedliche Schwierigkeitsgrade angeboten werden.
Rücken ohne Schmerz
nach §20
Fast immer sind Schmerzen die Folge unseres Lebensstils: zu viel Stress, zu wenig Bewegung, eine ungesunde Ernährung. Außerdem gibt es vieles im Alltag, das den Rücken belastet. Oft genügt es, kleine Stellschrauben im Leben zu verändern, um Rückenschmerzen nachhaltig loszuwerden.
Mit gezielten Übungen, die zu Hause weitergeführt werden können, Kräftigung und Mobilisation gehen wir dem Schmerz an den "Kragen".
BBP
(Bauch, Beine, Po)
Langes sitzen verkürzt deine Hüftbeugermuskulatur, schwächt die Bauchmuskulatur und
deine Gesäßmuskulatur erschlafft.
Zusammen wirken wir dem entgegen.
Gezielte und intensive Übungen, die die Bauch, Gesäß und Beinmuskulatur optimal ansprechen. Die Schwierigkeitsstufe bestimmst du.

Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden.
Morgen Workout
Kräftigung und Ausdauer für Senioren und Wiedereinsteiger.
Damit der Alltag möglichst lange selbständig bewältigt werden kann.
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Soziale Interaktion steigert das Wohlbefinden und bringt Spaß.
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Training für den Rücken
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Erhalt der Gesundheit
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Sturzprophylaxe
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Übungen, um Beweglich zu bleiben
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Verbesserung der Vitalität