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UNSERE GRUPPENWORKOUTS

Zeit
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
09:00
Morgen Workout* / Reha Sport
09:30
Morgen Workout*/ Reha Sport
13:00
Skill Fit & Fun***
16:00
17:30
§20 Präventionskurs
18:00
WS-Gymnastik & Reha Sport*
§20 Präventionskurs
Lauf Gruppe
18:30
Yoga meets Faszien
§20 Präventionskurs
18:45
Funktionelles Zirkel Training
19:00
Step **
19:15
Zumba**
19:30
Bauch Beine Po**

   * Fördert die Koordination mit leichtem Kreislauftraining und Mobilisation                                                                                                                                                ** Fördert die Kraft-Ausdauer und Koordination

*** Fördert die Fettverbrennung durch Stärkung & Aufbau der Muskulatur

GRUPPENWORKOUTS, TRAININGS UND REHASPORT

Morgen Workout

Jede Stunde ist anders, mal mit Thera-Bändern, Pilates, Flexibar, Dehnübungen, kleinen Gewichten, Gymnastikball. 

Kräftigung und Ausdauer für Silverager und Wiedereinsteiger.

BBp
(Bauch, Beine, Po)

Gezielte und intensive Übungen, die die Bauch, Gesäß und Beinmuskulatur optimal ansprechen. Die Schwierigkeitsstufe bestimmst du.

WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
 

Ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Wir mobilisieren und dehnen die Wirbelsäule und sorgen für eine kräftige Muskulatur.

  • Steigerung der Mobilität & Vitalität

  • Steigerung der körperlichen & geistigen Belastbarkeit

  • Kräftigung der Bänder und Sehnen

  • beugt Wirbelsäulenerkrankungen vor und verhindert diese

  • entlastet den Nacken und lässt Rückenschmerzen dauerhaft verschwinden

  • baut Fett ab und kräftigt das Bindegewebe

  • macht resistenter gegen Stress

  • Kraftübertragung nimmt zu

  • Stärkung des Immunsystems

Eine Anmeldung ist dazu erforderlich. Der Kurs umfasst zehn aufeinander folgende Termine

Funktionelles Zirkel Training

In der Gruppe trainierst du deine Fähigkeiten: 

Schnelligkeit, Koordination, Kraft, Ausdauer & Reaktion.

Der Muskelaufbau und Fettverbrennung greifen Hand in Hand.

Die Stunde verfliegt wie im Flug und bringt richtig Spaß.

YOGA meets Fazien

Yoga Stretches bringen dich zur Ruhe. Regelmäßige Dehnübungen sind ein guter Anfang, um gelassener zu werden und einfach mal abzuschalten. Dabei spielt die Atmung eine wichtige Rolle.

Gehe immer nur so weit, wie du dich wohl fühlst. Ehrgeiz hat beim Yoga nichts verloren.

Faszien  werden mit der Faszienrolle neu ausgerichtet und Verklebungen gelöst. Regelmäßiges rollen strafft das Bindegewebe, welches uns die Form gibt. Darüber hinaus trägt die Neuausrichtung zum Stressabbau bei, fördert die innere Ruhe und verbessert den Schlaf.

Zumba

Tanzen, schwitzen, lachen - Zumba ist mehr als nur ein Fitnesskurs! Bei uns findest du eine einzigartige Mischung aus lateinamerikanischen Rhythmen, Cardio-Training und Gemeinschaftsgefühl. Egal ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener, unser Kurs ist genau das richtige für dich!

Skill fit & Fun

Schwungvoller Allrounder, Steigerung  der Koordination, Kraft und Mobilisation zu klaren Klängen und satten Bässen. Dein Training mit der Lang- & Kurzhantel

Rad Training
§20

Auf dem Rad allein kann die Muskelkraft nicht effektiv trainiert werden. Es bedarf eines zusätzlichen und systematisch betriebenen Krafttrainings.

  • Ausdauertraining

  • Krafttraining

  • Geschwindikeitstraining

  • Techniktraining

  • Trainingsplanung & Analyse

  • Verletzungsprävention

Reha-Sport

Rehabilitationssport bieten wir in Kooperation mit dem Verein Teuto aktiv e.V. an.

 

Rehabilitationssport kann in jedem Alter verschrieben und durchgeführt werden. Besonders bedacht werden chronisch kranke Patienten oder Menschen, die auf dem Weg sind, chronisch krank zu werden. Gerade nach einer Operation mit anschließendem Aufenthalt in einer Rehaklinik oder nach physiotherapeutischen Behandlungen dient der anschließende Rehasport zur Festigung des Behandlungserfolgs.
Erkrankungen, bei denen diese Therapiemaßnahme helfen kann, sind vielseitig. Neben Beschwerden des Bewegungssystems hilft Rehasport aber auch bei:

 

  • Gelenkschäden

  • Inkontinenz

  • Osteoporose

  • Morbus Bechterew

  • Amputationen

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen

  • Atemwegserkrankungen

  • Diabetes

  • Krebserkrankungen der Brust sowie der Prostata und Blase

  • Adipositas

  • Erkrankung des Nervensystems

  • Psychische Beschwerden

 

In einer Gruppe wird gezielt die Bewegung angeleitet und individuell auf die gesundheitlichen Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt begleitet. Mittels gezielter Muskel- und Gelenkgymnastik werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Bewegungssicherheit sowie die eigene Verantwortlichkeit für die Gesundheit gestärkt. In der Regel handelt es sich um 50 Therapieeinheiten in einer Gruppe.

Unterstützend dazu bieten wir über den Reha-Sport hinaus die Möglichkeit eines Medizinisch-Technischen Trainings,  begleitetes Training. Das fördert die Genesung, Kräftigung der Muskulatur und hilft dabei, Stress abzubauen.

 

Lauf Gruppe

Lauf mit uns! Werde Teil meiner Laufgruppe für ein energiegeladenes Warm-up, einen 5 km Lauf und ein entspanntes Cool-down. Komm vorbei und erlebe puren Laufspaß!

Für Einsteiger und Fortgeschrittene

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