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UNSERE GRUPPENWORKOUTS

* Fördert die Koordination mit leichtem Kreislauftraining und Mobilisation ** Fördert die Kraft-Ausdauer und Koordination

*** Fördert die Fettverbrennung durch Stärkung & Aufbau der Muskulatur

Uhrzeit	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
09:00	Morgen Workout
09:30			Rücken ohne Schmerz		Morgen Workout
10:15						Bodypump
17:30				Bodybalance
18:00		WS-Gymnastik
18:30	Core		Yoga meets Faszien	Rücken ohne Schmerz
19:00		Bodypump
19:15	Zumba
19:30			Bauch Beine Po

LesMills Bodypump ist ein Langhantel-Workout mit leichtem bis moderatem Gewicht und vielen Wiederholungen für definierte, schlanke Muskeln. Es werden alle großen Muskelgruppen trainiert. Du baust Kraft auf, verbrennst Kalorien und wirst in kürzester Zeit fitter

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YOGA meets Fazien

Yoga Stretches bringen dich zur Ruhe. Regelmäßige Dehnübungen sind ein guter Anfang, um gelassener zu werden und einfach mal abzuschalten. Dabei spielt die Atmung eine wichtige Rolle.

Gehe immer nur so weit, wie du dich wohl fühlst. Ehrgeiz hat beim Yoga nichts verloren.

Faszien werden mit der Faszienrolle neu ausgerichtet und Verklebungen gelöst. Regelmäßiges rollen strafft das Bindegewebe, welches uns die Form gibt. Darüber hinaus trägt die Neuausrichtung zum Stressabbau bei, fördert die innere Ruhe und verbessert den Schlaf.

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Tanzen, schwitzen, lachen - Zumba ist mehr als nur ein Fitnesskurs!

Bei uns findest du eine einzigartige Mischung aus lateinamerikanischen Rhythmen, Cardio-Training und Gemeinschaftsgefühl.

Egal ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener, unser Kurs ist genau das richtige für dich!

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LesMills Core ist ein 45-minütiges, intensives Core-Workout, das speziell auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Hüften) abzielt. Es ist für alle Fitnesslevel geeignet und bietet eine Kombination aus funktionellen Übungen, die die Kraft, Stabilität und Flexibilität des Rumpfes verbessern.

Verbesserung der Leistungsfähigkeit in allen Bereichen, Prävention von Verletzungen und ein straffer Rumpf.

Alle Fitnesslevel, da Optionen für unterschiedliche Schwierigkeitsgrade angeboten werden.

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Rücken ohne Schmerz
nach §20

Fast immer sind Schmerzen die Folge unseres Lebensstils: zu viel Stress, zu wenig Bewegung, eine ungesunde Ernährung. Außerdem gibt es vieles im Alltag, das den Rücken belastet. Oft genügt es, kleine Stellschrauben im Leben zu verändern, um Rückenschmerzen nachhaltig loszuwerden.

Mit gezielten Übungen, die zu Hause weitergeführt werden können, Kräftigung und Mobilisation gehen wir dem Schmerz an den "Kragen".

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BBP
(Bauch, Beine, Po)

Langes sitzen verkürzt deine Hüftbeugermuskulatur, schwächt die Bauchmuskulatur und

deine Gesäßmuskulatur erschlafft.

Zusammen wirken wir dem entgegen.

Gezielte und intensive Übungen, die die Bauch, Gesäß und Beinmuskulatur optimal ansprechen. Die Schwierigkeitsstufe bestimmst du.

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LesMills Bodybalancebasiert auf Bewegungen aus Yoga, Tai Chi und Pilates und hilft, Flexibilität aufzubauen und die Körpermitte zu kräftigen. Gleichzeitig hilft es, Stress abzubauen, die innere Balance zu finden und das Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden.

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