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UNSERE GRUPPENWORKOUTS
* Fördert die Koordination mit leichtem Kreislauftraining und Mobilisation ** Fördert die Kraft-Ausdauer und Koordination
*** Fördert die Fettverbrennung durch Stärkung & Aufbau der Muskulatur
Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
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09:00 | Morgen Workout/ Reha Sport | |||||
09:30 | Morgen Workout/ Reha Sport | |||||
13:00 | Skill Fit & Fun | |||||
16:45 | §20 Präventionskurs | |||||
18:00 | WS-Gymnastik & Reha Sport* | |||||
18:30 | Yoga meets Faszien | |||||
19:00 | Step | Funktionelles Zirkel Training | ||||
19:15 | Zumba | |||||
19:30 | Bauch Beine Po |
Morgen Workout
Kräftigung und Ausdauer für Senioren und Wiedereinsteiger.
Damit der Alltag möglichst lange selbständig bewältigt werden kann.
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Soziale Interaktion steigert das das Wohlbefinden und bringt Spaß.
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Training für den Rücken
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Erhalt der Gesundheit
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Sturzprophylaxe
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Übungen, um Beweglich zu bleiben
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Verbesserung der Vitalität
BBP
(Bauch, Beine, Po)
Langes sitzen verkürzt deine Hüftbeugermuskulatur, schwächt die Bauchmuskulatur und
deine Gesäßmuskulatur erschlafft.
Zusammen wirken wir dem entgegen.
Gezielte und intensive Übungen, die die Bauch, Gesäß und Beinmuskulatur optimal ansprechen. Die Schwierigkeitsstufe bestimmst du.
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Steigerung der Mobilität & Vitalität
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Steigerung der körperlichen & geistigen Belastbarkeit
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Kräftigung der Bänder und Sehnen
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beugt Wirbelsäulenerkrankungen vor und verhindert diese
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entlastet den Nacken und lässt Rückenschmerzen dauerhaft verschwinden
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baut Fett ab und kräftigt das Bindegewebe
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macht resistenter gegen Stress
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Kraftübertragung nimmt zu
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Stärkung des Immunsystems
Eine Anmeldung ist dazu erforderlich. Der Kurs umfasst zehn aufeinander folgende Termine
YOGA meets Fazien
Yoga Stretches bringen dich zur Ruhe. Regelmäßige Dehnübungen sind ein guter Anfang, um gelassener zu werden und einfach mal abzuschalten. Dabei spielt die Atmung eine wichtige Rolle.
Gehe immer nur so weit, wie du dich wohl fühlst. Ehrgeiz hat beim Yoga nichts verloren.
Faszien werden mit der Faszienrolle neu ausgerichtet und Verklebungen gelöst. Regelmäßiges rollen strafft das Bindegewebe, welches uns die Form gibt. Darüber hinaus trägt die Neuausrichtung zum Stressabbau bei, fördert die innere Ruhe und verbessert den Schlaf.
Reha-Sport
Rehabilitationssport bieten wir in Kooperation mit dem Verein Teuto aktiv e.V. an.
Rehabilitationssport kann in jedem Alter verschrieben und durchgeführt werden. Besonders bedacht werden chronisch kranke Patienten oder Menschen, die auf dem Weg sind, chronisch krank zu werden. Gerade nach einer Operation mit anschließendem Aufenthalt in einer Rehaklinik oder nach physiotherapeutischen Behandlungen dient der anschließende Rehasport zur Festigung des Behandlungserfolgs.
Erkrankungen, bei denen diese Therapiemaßnahme helfen kann, sind vielseitig. Neben Beschwerden des Bewegungssystems hilft Rehasport aber auch bei:
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Gelenkschäden
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Inkontinenz
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Osteoporose
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Morbus Bechterew
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Amputationen
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Atemwegserkrankungen
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Diabetes
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Krebserkrankungen der Brust sowie der Prostata und Blase
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Adipositas
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Erkrankung des Nervensystems
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Psychische Beschwerden
In einer Gruppe wird gezielt die Bewegung angeleitet und individuell auf die gesundheitlichen Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt begleitet. Mittels gezielter Muskel- und Gelenkgymnastik werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Bewegungssicherheit sowie die eigene Verantwortlichkeit für die Gesundheit gestärkt. In der Regel handelt es sich um 50 Therapieeinheiten in einer Gruppe.
Unterstützend dazu bieten wir über den Reha-Sport hinaus die Möglichkeit eines Medizinisch-Technischen Trainings, begleitetes Training. Das fördert die Genesung, Kräftigung der Muskulatur und hilft dabei, Stress abzubauen.
Beckenboden
Was war das nochmal, der Beckenboden? Und der Transversus, der Korsettmuskel? Vielleicht schon einmal im Zusammenhang mit der Geburt gehört?
Für viele Menschen ist der Beckenboden und tiefe Bauchmuskel (Transversus) ein eher unbekannter Teil des Körpers, vielleicht auch für dich? Dabei sind sie eine der aktivsten Muskelgruppen, die du hast. Sie bilden zusammen mit der tiefen Rückenmuskulatur dein Kraftzentrum für gute Haltung, Balance und Kontinenz. Ein aktiver und gut trainierter Beckenboden und tiefer Bauch wirkt sich positiv auf deine Rückengesundheit aus, er hilft Beschwerden wie Senkungen von Blase, Gebärmutter oder Darm sowie Urin-, Wind- oder Stuhlverlust zu vermeiden.
Harn- oder Stuhlinkontinenz ist kein normaler Bestandteil des Alterungsprozesses oder nach einer Geburt, den du hinnehmen musst, weil es nun mal so ist.
Du kannst etwas dagegen tun.
Dabei bieten wir Kurse für Mütter, Berufstätige und Seniorinnen an. Somit findet jede ihren passenden Kurs.