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UNSERE GRUPPENWORKOUTS

   * Fördert die Koordination mit leichtem Kreislauftraining und Mobilisation                                                                                                                                                ** Fördert die Kraft-Ausdauer und Koordination

*** Fördert die Fettverbrennung durch Stärkung & Aufbau der Muskulatur

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GRUPPENWORKOUTS, TRAININGS UND REHASPORT

MOrgen Workout

Jede Stunde ist anders, mal mit Thera-Bändern, Pilates, Flexibar, Dehnübungen, kleinen Gewichten, Gymnastikball. 

Kräftigung und Ausdauer für Silverager und Wiedereinsteiger.

BBp
(Bauch, Beine, Po)

Gezielte und intensive Übungen, die die Bauch, Gesäß und Beinmuskulatur optimal ansprechen. Die Schwierigkeitsstufe bestimmst du.

WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
 

Ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Wir mobilisieren und dehnen die Wirbelsäule und sorgen für eine kräftige Muskulatur.

§20 Beweglichkeitsorientiertes Faszientraining

  • Steigerung der Mobilität & Vitalität

  • Steigerung der körperlichen & geistigen Belastbarkeit

  • Kräftigung der Bänder und Sehnen

  • beugt Wirbelsäulenerkrankungen vor und verhindert diese

  • entlastet den Nacken und lässt Rückenschmerzen dauerhaft verschwinden

  • baut Fett ab und kräftigt das Bindegewebe

  • macht resistenter gegen Stress

  • Kraftübertragung nimmt zu

  • Stärkung des Immunsystems

Eine Anmeldung ist dazu erforderlich. Der Kurs umfasst zehn aufeinander folgende Termine

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YOGA meets Fazien

Yoga Stretches bringen dich zur Ruhe. Regelmäßige Dehnübungen sind ein guter Anfang, um gelassener zu werden und einfach mal abzuschalten. Dabei spielt die Atmung eine wichtige Rolle.

Gehe immer nur so weit, wie du dich wohl fühlst. Ehrgeiz hat beim Yoga nichts verloren.

Faszien  werden mit der Faszienrolle neu ausgerichtet und Verklebungen gelöst. Regelmäßiges rollen strafft das Bindegewebe, welches uns die Form gibt. Darüberhinaus trägt die Neuausrichtung zum Stressabbau bei, fördert die innere Ruhe und verbessert den Schlaf.

Pump

Schluß mit deinen Ausreden - Power dich aus! In 45min trainierst du deinen gesamten Körper mit der Lang- und Kurzhantel.

Die Musik trägt dich durch die Übungen und du folgst dem Takt. Gezielte Übungen für Rücken, Brust, Schulter, Arme, Beine und Bauch kräftigen deinen Körper, geben dir Stabilität, verbessern die Haltung und fördern die Ausdauer. Du bestimmst das Trainingsgewicht und steigerst dies mit der Zeit. Geh an deine Grenzen und verschiebe sie mit jedem Mal. 

Es steckt mehr in dir, als du denkst.

Skill fit & Fun

Schwungvoller Allrounder, Steigerung  der Koordination, Kraft und Mobilisation zu klaren Klängen und satten Bässen. Dein Training mit der Lang- & Kurzhantel

Functional Fitness

Die besten funktionellen Trainingsskills in 60 min. Schnellkraft, Koordination und echte Power bekommst du hier geboten. Sprints, koordinative Karftübungen, Teamgeist und ...Get ready to take off!!

Zumba

Tanzen, schwitzen, lachen - Zumba ist mehr als nur ein Fitnesskurs! Bei uns findest du eine einzigartige Mischung aus lateinamerikanischen Rhythmen, Cardio-Training und Gemeinschaftsgefühl. Egal ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener, unser Kurs ist genau das richtige für dich!

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