UNSERE GRUPPENWORKOUTS
Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
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09:00 | Morgen Workout* / Reha Sport | |||||
09:30 | §20 Präventionskurs | §20 Präventionskurs | §20 Präventionskurs | Morgen Workout*/ Reha Sport | ||
13:00 | Skill Fit & Fun*** | |||||
16:00 | §20 Präventionskurs | §20 Präventionskurs | §20 Präventionskurs | |||
17:30 | §20 Präventionskurs | |||||
18:00 | §20 Präventionskurs | WS-Gymnastik & Reha Sport* | ||||
18:30 | §20 Präventionskurs | |||||
19:00 | Step ** | §20 Präventionskurs | ||||
19:15 | Zumba** | |||||
19:45 | Bauch Beine Po** |
* Fördert die Koordination mit leichtem Kreislauftraining und Mobilisation ** Fördert die Kraft-Ausdauer und Koordination
*** Fördert die Fettverbrennung durch Stärkung & Aufbau der Muskulatur
GRUPPENWORKOUTS, TRAININGS UND REHASPORT
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Steigerung der Mobilität & Vitalität
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Steigerung der körperlichen & geistigen Belastbarkeit
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Kräftigung der Bänder und Sehnen
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beugt Wirbelsäulenerkrankungen vor und verhindert diese
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entlastet den Nacken und lässt Rückenschmerzen dauerhaft verschwinden
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baut Fett ab und kräftigt das Bindegewebe
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macht resistenter gegen Stress
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Kraftübertragung nimmt zu
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Stärkung des Immunsystems
Eine Anmeldung ist dazu erforderlich. Der Kurs umfasst zehn aufeinander folgende Termine
YOGA meets Fazien
Yoga Stretches bringen dich zur Ruhe. Regelmäßige Dehnübungen sind ein guter Anfang, um gelassener zu werden und einfach mal abzuschalten. Dabei spielt die Atmung eine wichtige Rolle.
Gehe immer nur so weit, wie du dich wohl fühlst. Ehrgeiz hat beim Yoga nichts verloren.
Faszien werden mit der Faszienrolle neu ausgerichtet und Verklebungen gelöst. Regelmäßiges rollen strafft das Bindegewebe, welches uns die Form gibt. Darüberhinaus trägt die Neuausrichtung zum Stressabbau bei, fördert die innere Ruhe und verbessert den Schlaf.
Pump
Schluß mit deinen Ausreden - Power dich aus! In 45min trainierst du deinen gesamten Körper mit der Lang- und Kurzhantel.
Die Musik trägt dich durch die Übungen und du folgst dem Takt. Gezielte Übungen für Rücken, Brust, Schulter, Arme, Beine und Bauch kräftigen deinen Körper, geben dir Stabilität, verbessern die Haltung und fördern die Ausdauer. Du bestimmst das Trainingsgewicht und steigerst dies mit der Zeit. Geh an deine Grenzen und verschiebe sie mit jedem Mal.
Es steckt mehr in dir, als du denkst.